9月22日，玉祁街道五牧村居民在观看了《黄帝内经》的视频讲解后，认识到身体健康有很大的因素来自于自己日常的衣食住行等习惯的良好养成，因而在居民们的要求下，9月25日，五牧村的居民活动，开展了“秋季养生小常识”讲座活动。

秋季养生小常识以合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则;积极参加体育锻炼，强身健体;保持乐观情绪，静养心神;衣装适宜，谨防着凉等四个方面展开讲述。

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果， 红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

秋季是户外活动的黄金季节，在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物。

秋燥伤肺少吃辛，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。肺燥伤肝要吃酸，如醋、乌梅。秋瓜坏肚少吃寒，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。适度饮水最重要，秋天干燥季节更要多饮水，饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用……

一点一点，一条一条，居民们认真听，仔细记，大家都说，遵循自然规律养生，也不用花大价钱，也不用吃什么高级营养品，正确了解、掌握自己的身体状况，合理饮食、适当锻炼、保持乐观心情、适时增减衣服，拥有一个好的身体，平平安安度过多事之秋，也是可以做到的。